مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

72 خبر
  • نبض الملاعب
  • هدنة مؤقتة بين حزب الله وإسرائيل
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • هدنة مؤقتة بين حزب الله وإسرائيل

    هدنة مؤقتة بين حزب الله وإسرائيل

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

"يمكنك أن تأكل قدر ما تريد!".. "استراتيجية بسيطة مدتها 7 أسابيع" لفقدان الوزن!

توصلت دراسة إلى أن الجمع بين تمارين رياضية عالية الكثافة مع تحديد موعد نهائي لتناول العشاء في الساعة 6 مساء قد يساعدك على خسارة ضعف الوزن.

"يمكنك أن تأكل قدر ما تريد!".. "استراتيجية بسيطة مدتها 7 أسابيع" لفقدان الوزن!
صورة تعبيرية / stockvisual / Gettyimages.ru

وخسرت النساء البدينات اللائي التزمن بهذه الاستراتيجية لمدة سبعة أسابيع 3.6 كغم (7.9 رطل) في المتوسط.

للمقارنة، طُلب من بعض المتطوعين الالتزام فقط بنظام غذائي مقيد بالوقت، حيث لا يمكن تناول جميع الوجبات اليومية إلا في غضون 10 ساعات مثل 8 صباحا حتى 6 مساء، وخسروا نتيجة ذلك 2.1 كغم (4.6 رطل).

كما خسر المشاركون الذين شاركوا فقط في التدريبات القاسية، والتي يمكن أن تشمل تمارين الضغط وتمارين القرفصاء التي تتخللها فترات راحة، ما يقرب من 1.7 كغم (3.7 رطل).

وعندما سئل عما إذا كانت استراتيجية محاربة الدهون البسيطة قد نجحت، أجاب أحد الأكاديميين النرويجيين وراء البحث بشكل لا لبس فيه بـ "نعم". إنها تضيف إلى البحث الذي يشيد بفوائد الأكل المقيّد بالوقت، أو الصيام المتقطع.

ولكن على الرغم من مجموعة كبيرة من الدراسات التي تشير إلى نجاحها، لا يزال الخبراء منقسمين حول فعاليتها.

ويجادل البعض بأن الصائمين عادة ما ينتهي بهم الأمر باستهلاك كمية كبيرة نسبيا من الطعام دفعة واحدة، ما يعني أنهم لا يقللون من سعراتهم الحرارية - وهي طريقة معروفة للتغلب على الانتفاخ.

وشملت الدراسة الجديدة التي أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، والتي نُشرت في مجلة Cell Metabolism، نحو 131 امرأة تتراوح أعمارهن بين 19 و45 عاما.

وقالت الدكتورة ترين موولدت، التي قادت الدراسة: "أظهرت العديد من الدراسات الآثار الصحية الإيجابية لتناول الطعام لفترة محدودة وممارسة تمارين رياضية بشكل فردي. أردنا معرفة ما إذا كان الجمع بين هذين التغييرين في نمط الحياة أكثر فاعلية من تغيير واحد فقط. قليل من الدراسات السابقة فعلت ذلك. إن خطر فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة هو أنك ستفقد الكثير من كتلة العضلات، وهو أمر غير مستحسن. يمكن أن يكون البدء في الأكل المحدود بالوقت والتدريب المتقطع عالي الكثافة فكرة جيدة إذا كنت ترغب في تحسين صحتك بسرعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض".

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

النص الكامل لاتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان وإسرائيل

لحظة بلحظة.. "هدنة المضيق" متماسكة بين طهران وواشنطن والحصار مستمر وسط مساع لصفقة تعيد تشكيل المشهد

قائد مقر "خاتم الأنبياء" لقائد الجيش الباكستاني: إيران مستعدة للرد بقوة على أي اعتداء (فيديو)

ميدفيديف يشير إلى قائمة أهداف محتملة للضربات الروسية في أوروبا

ترامب: إيران بلد قوي وذكي ويمتلك مقاتلين أشداء.. وافقت على تسليم مخزون اليورانيوم المخصب

"لا ثالث لهما".. وزير الدفاع الإسرائيلي يخيّر إيران بين أمرين

حزب الله اللبناني: تم إطلاعنا على إعلان وقف إطلاق نار قصير الأجل

قائمة روسية بمصانع مسيرات أوكرانية في أوروبا تشعل جدلا في ألمانيا

‏الجيش اللبناني: سجلنا عددا من الخروقات الإسرائيلية منذ بدء الهدنة

بسبب اتهام إسرائيل بالإبادة.. تهديدات بالاغتصاب تلاحق ابنة ألبانيز فرانشيسكا في تونس

"رويترز": المفاوضون الأمريكيون والإيرانيون قلصوا طموحاتهم في التوصل إلى اتفاق سلام شامل

مراسلة RT: انقطاع الكهرباء غرب كرميئيل جراء رشقة صاروخية أطلقها حزب الله اللبناني