مستويات التستوستيرون تتراجع مع الأجيال.. هل تكفي تغييرات نمط الحياة لاستعادتها؟

يشير أخصائي المسالك البولية الدكتور ليونيد بوخانوف إلى أن مستوى هرمون الذكورة لدى الرجال المعاصرين أقل من مستواه لدى آبائهم عندما كانوا في العمر نفسه.

إقرأ المزيد

دراسة جديدة مفاجئة حول هرمون التستوستيرون!

ووفقا له، يستمر انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون جيلا بعد جيل، فما العوامل المؤثرة في مستوى هذا الهرمون، ولماذا غالبا ما تكون معززات الهرمونات المروّج لها عديمة الفائدة؟

ويربط الطبيب الأسباب الرئيسية بنمط الحياة، إذ إن الوزن الزائد يحول جزءا من هرمون التستوستيرون إلى هرمونات أنثوية، كما أن العمل المكتبي وقلة النشاط البدني يقللان من إنتاجه، فيما يؤثر الإجهاد المزمن وقلة النوم في النظام الهرموني بأكمله.

وبالإضافة إلى ذلك، تلعب المواد الموجودة في البيئة دورا أيضا، إذ تحتوي بعض أنواع البلاستيك والمواد الكيميائية المنزلية ومواد التغليف على مركبات تؤثر في النظام الهرموني. ويمكن الاشتباه في انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون من خلال الشعور بفقدان الطاقة، وانخفاض الرغبة الجنسية، والتهيج، وزيادة الوزن في منطقة البطن.

ويقول: "غالبا ما يكون مستوى هرمون التستوستيرون لدى رجل يتراوح عمره بين 30 و35 عاما، ويعاني من زيادة الوزن وقلة النوم المزمنة، مماثلا لمستواه لدى رجل أكبر سنا بكثير. ولكن يمكن عكس هذا الانخفاض في كثير من الأحيان بتخفيض الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، وحينها يرتفع مستوى التستوستيرون بصورة طبيعية".

ويحذر الطبيب من الانجراف وراء الإعلانات الرائجة على الإنترنت عن معززات ومكملات التستوستيرون التي تدعي "رفع" مستوى هذا الهرمون، لأن فعالية معظم هذه المنتجات غير مثبتة، ما يجعلها مضيعة للمال، كما أن الاستخدام غير المنضبط للأدوية الهرمونية قد يثبط الإنتاج الطبيعي لهذا الهرمون.

ووفقا له، تساهم بعض الإجراءات الأساسية في رفع مستوى التستوستيرون، ومنها تنظيم الوزن، وممارسة تمارين القوة واللياقة البدنية، والحصول على 7-8 ساعات من النوم، والحد من التوتر، وعلاج أي حالات طبية كامنة. وإذا بقي مستوى التستوستيرون منخفضا، واستمر فقدان الطاقة وانخفاض الرغبة الجنسية، فيجب استشارة طبيب مختص.

ويقول: "يعكس هرمون التستوستيرون الصحة العامة للجسم، ومن الممكن دائما تقريبا رفع مستواه دون اللجوء إلى الخرافات. ومن الأفضل البدء بالأساسيات: الوزن، والنوم الكافي، وممارسة الرياضة. ولن تغني معززات الهرمونات المروّج لها في الإعلانات عن هذه الجهود".

المصدر: gazeta.ru