مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

37 خبر
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان
  • مونديال 2026
  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر
  • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

    المواجهة الأمريكية الإسرائيلية مع إيران بين المد والجزر

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • "خذوا العبرة من بوتين".. نصيحة رياضية من مسؤول للروس

    "خذوا العبرة من بوتين".. نصيحة رياضية من مسؤول للروس

12 مادة غذائية تعزز خصوبة الرجال

بات التوازن السكاني محوريا في السياسات الحكومية، بينما تتعزز اتجاهات الأفراد نحو تكوين الأسر، في ظل تحول القيم المجتمعية.

12 مادة غذائية تعزز خصوبة الرجال

تشير الدكتورة غوناي سالاييفا، أخصائية الخصوبة، إلى أن التغذية تلعب دورا محوريا في تعزيز الخصوبة لدى الرجال والنساء على حد سواء. فما يتناوله الرجل من أغذية يؤثر بشكل مباشر على صحته الإنجابية وقدرته على الإنجاب.

وتؤكد الدكتورة سالاييفا أن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة الخارقة يمكن أن يعزز فرص الإنجاب ويساهم في إنجاب أطفال أصحاء. وتشرح أن عملية تكوين الحيوانات المنوية في الخصيتين هي عملية معقدة تتطلب ظروفا هرمونية مثالية ودرجة حرارة مناسبة، بالإضافة إلى تزويد مستمر بالعناصر الغذائية الأساسية. ويؤدي أي نقص في الفيتامينات أو المعادن أو مضادات الأكسدة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وضعف حركتها، وزيادة التشوهات في أشكالها، مما يقلل من احتمالية حدوث الحمل.

العناصر الغذائية الأساسية لصحة الحيوانات المنوية:

  • مضادات الأكسدة: تحمي الحيوانات المنوية من الضرر الناتج عن الجذور الحرة

  • الزنك: أساسي لتنظيم هرمون التستوستيرون ونضج الحيوانات المنوية

  • السيلينيوم: يحمي المادة الوراثية للحيوانات المنوية ويحسن حركتها

  • حمض الفوليك: ضروري لتكوين حيوانات منوية سليمة وتقليل الاضطرابات الوراثية

  • فيتامين D: يؤثر على إنتاج التستوستيرون وتحسين حركة الحيوانات المنوية

  • الكارنيتين: يساعد في إنتاج الطاقة اللازمة لحركة الحيوانات المنوية

أفضل الأطعمة لتعزيز الخصوبة:

  1. الجوز البرازيلي: مصدر غني بالسيلينيوم

  2. المحار: يحتوي على نسبة عالية من الزنك

  3. الأسماك الدهنية: غنية بأوميغا-3 وفيتامين D

  4. البيض: مصدر كامل للبروتين والفيتامينات

  5. بذور اليقطين: غنية بالزنك والمغنيسيوم

  6. الخضروات الورقية: مصدر ممتاز لحمض الفوليك

  7. الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية

  8. الطماطم المطبوخة: غنية بالليكوبين

  9. الجزر: مصدر لفيتامين A

  10. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E

  11. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفلافونويدات

  12. الكركم: يحتوي على الكركمين المضاد للالتهابات

الممارسات الضارة التي يجب تجنبها:

  • تناول الكحول الذي يخفض مستوى التستوستيرون

  • التدخين الذي يدمر المادة الوراثية للحيوانات المنوية

  • اللحوم المصنعة والوجبات السريعة

  • المشروبات الغازية السكرية

وتختم الدكتورة سالاييفا بالإشارة إلى أن التغذية الصحية هي مجرد عنصر واحد في منظومة العوامل المؤثرة على الخصوبة، وأن اتباع نمط حياة متوازن والفحوصات الطبية المنتظمة هما الأساس لتحقيق الصحة الإنجابية المثلى.

المصدر: aif.ru

التعليقات

نقطة تحول قطرية حاسمة مهدت لتوجه فانس إلى جنيف لتوقيع مذكرة تفاهم أمريكية-إيرانية

وصفهم بـ"عديمي الشرف".. الحرس الثوري يرد بقسوة على حرب ترامب الكلامية ضد القادة الإيرانيين

14 نقطة.. وكالة "مهر" تنشر البنود الكاملة لمسودة التفاهم المرتقبة بين إيران والولايات المتحدة

"رويترز": الإمارات ستفرج عن مليارات الدولارات لإيران

"تايمز أوف إسرائيل": صفقة أمريكية-إيرانية وشيكة بنسبة نجاح 85 بالمئة

شريف يؤكد توصل طهران وواشنطن لاتفاق سلام نهائي يجري وضع لمسات أخيرة عليه

البنتاغون ينشر الدفعة الثالثة من ملفات الأجسام الطائرة المجهولة (فيديو)

أوقفها ترامب.. شبكة "سي إن إن" تكشف تفاصيل التحضير لمهمة برية للاستيلاء على اليورانيوم الإيراني

ترامب يفتح "الدفاتر القديمة" وعراقجي يتصدر منصة "تروث سوشال" وسط أنباء عن اتفاق

"إذا حدث هذا الأمر".. إعلام عبري يتحدث عن إمكانية أن يخدع ترامب إسرائيل مرة أخرى

أول رد رسمي إيراني على إعلان ترامب التوصل إلى اتفاق لوقف الحرب وموعد توقيعه

وزير الخارجية الإيراني: نحن أقرب من أي وقت مضى للتوصل لمذكرة تفاهم مع الولايات المتحدة